苦蕎茶減肥

發布:2018-06-23 14:58:12 閱讀:1533次

  苦蕎茶可以從苦蕎麥谷物或植物的葉子制成,兩者都含有豐富的抗氧化劑,可以幫助減肥。蕎麥茶具有堅果味,土質味和清淡的香味。喝不加糖的蕎麥茶可以降低卡路里從而減肥,每個1杯的卡路里大約為2卡路里。

苦蕎茶的低卡路里含量幫助減肥

  由于苦蕎茶的卡路里含量很低,因此可以將其用作高熱量飲料的健康替代品。它需要3,500卡路里的熱量才能減掉一磅的體重。用8盎司的苦蕎茶取代相同數量的普通可樂,你消耗的熱量就少了89卡路里。一年做三次,一年可能會失去將近4磅的體重。

苦蕎茶減肥的好處

  雖然苦蕎茶與減肥有關的證據有限,但它的植物營養素含量可能會帶來好處。苦蕎茶含有兒茶素,天然抗氧化劑也在綠茶中發現,與體重減輕有關。在2007年的“肥胖癥”雜志上詳細的研究發現,富含兒茶素的綠茶提取物可能有助于減肥和控制體重。服用該補充劑的受試者經歷了體重減輕,體脂肪減少和腰部和臀部變窄。研究人員得出結論,兒茶素萃取物有助于減輕體重,但他們無法確定其益處是否僅僅來自兒茶素。雖然兒茶素可能有助于減少體內脂肪,但目前還不清楚苦蕎麥中的兒茶素與綠茶提取物中的兒茶素是否具有相同的效果。

苦蕎茶加糖

  苦蕎茶具有干燥,堅果味,許多人喜歡。但是,如果你想讓你的茶更甜 - 特別是當它被冷藏時 - 請務必考慮添加糖的攝入量。根據美國心臟協會的報告,高糖飲食 - 包括“天然”糖如蜂蜜 - 可以導致體重增加和肥胖的可能性增加。限制你每天攝入不超過100到150卡路里的熱量 - 分別為女性和男性。這相當于每天6至9茶匙糖。

苦蕎茶的做法

  你可以用谷物,葉子或花或茶袋制作苦蕎茶; 在超市和健康食品店尋找他們。苦蕎茶也可以從雜貨店購買的苦蕎麥谷物制成。為了從谷物中制作茶,在1 ~1/2杯水中將1湯匙谷物煮沸30秒,然后讓茶葉沖泡10分鐘。從茶葉和花朵制作苦蕎茶時,將1至2湯匙干茶加入1杯熱水中浸泡5至10分鐘。

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